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善玉菌を増やすには

善玉菌が多い腸にするには、悪玉菌を増殖させないことです。

悪玉菌は、高タンパク質と高脂肪の摂りすぎや、食物繊維不足で増殖します。

気候や医薬品、細菌の感染などにも影響を受けます。

ストレス、不規則な生活、運動不足も原因になりますから、日頃から適度な運動と規則正しい生活を心がけましょう。

ストレスをためない工夫も大切です。

その上で、善玉菌の増殖に働きかける、乳酸菌、オリゴ糖食物繊維が含まれた食品を積極的に摂ることです。

大便は腸からの「大きな便り」悪玉菌は腸年齢を老化させる、デトックスの大敵です。

腸内細菌のバランスと腸年齢は、便の様子を見るとわかります。

手遅れにならないうちに腸年齢をチェックして、実年齢よりも若くなるように心がけるべきです。